Esercizi per alleviare il dolore cervicale: routine di risveglio muscolare mattutino
Se come me pensi che il mattino sia uno uno dei momenti più importanti della giornata non puoi perderti questa rapida ed efficace routine di esercizi per alleviare il dolore cervicale.
E’ pensata per liberarti dal dolore e dalla rigidità cervicale ed iniziare la tua giornata al massimo delle energie.
Questo semplice allenamento non solo prepara il tuo corpo per la giornata, ma ha anche grandi effetti positivi sulla tua postura e sul tuo umore.
Inoltre se come me trascorri molte ore al computer, stai spesso seduto/a o pratichi verticalismo, trapezi e cervicale saranno spesso contratti.
Prima di iniziare la routine però, regalati un bel bicchiere d’acqua a temperatura ambiente. È il modo perfetto per idratarti e preparare il tuo corpo all’attività fisica imminente.
Ma vediamo insieme quali benefici otterrai con questo allenamento.
Esercizi dolore cervicale: I Benefici su corpo e mente
Se ti svegli spesso con dolore e rigidità, questa routine per alleviare il dolore cervicale è la soluzione perfetta. Beneficerai dalla riduzione delle tensioni notturne, soprattutto nella zona del collo e della cervicale.
Migliorando la postura e riducendo dolori e rigidità, affronterai la giornata con maggiore vitalità. La qualità della vita e il benessere fisico e mentale miglioreranno notevolmente, prevenendo anche problematiche future.
Noterai inoltre una grande influenza positiva sul tuo allenamento.
Nel mondo della verticale infatti vengono sollecitati molto trapezi, dorsali e tutto il complesso scapolare, questo porta inevitabilmente all’insorgere di tensioni sul collo e su tutta la catena posteriore che se non vengono sciolte e alleviate possono portare i classici dolori cervicali o sfociare in contratture.
Se vuoi iniziare a fare la verticale e non sai da dove partire ti lascio qui un articolo dove spiego passo dopo passo come iniziare partendo da zero: Verticale sulle mani: guida completa per imparare se parti da zero o sei in stallo
Devo ammettere che nei primi anni di allenamento capitava raramente che facessi allungamento, e si dedicavo poco tempo anche allo stretching post allenamento, ma ti assicuro che ha una grande importanza.
Da quando ho introdotto queste routine e mi dedico stabilmente alla mobilità e allo stretching le mie capacità atletiche e il mio stile di vita ne hanno beneficiato tantissimo.
A proposito ho scritto un articolo dove parlo proprio di mobilità, nello specifico di anche e bacino (troverai un vero e proprio allenamento) ti lascio qui il link: Routine di mobilità anche e bacino
Provare per credere!
Esercizi per alleviare il dolore cervicale: puoi farli dove e quando vuoi
Non preoccuparti se il tempo o le esigenze ti portano a preferire la sera.
Questa routine può essere altrettanto efficace prima di andare a dormire, l’importante è concederti questo momento di benessere quando meglio si adatta alle tue necessità.
La bellezza di questa routine risiede nella sua flessibilità.
Puoi praticarla comodamente a casa o all’aria aperta all’alba, respirando aria fresca. La libertà di scegliere il luogo e il momento dell’allenamento è un lusso che rende tutto più piacevole.
Abbiamo visto quanto l’allungamento può influire sulla nostra vita e sul nostro allenamento, pochi minuti possono fare veramente la differenza.
Te lo dico per esperienza personale.
Inizia la tua giornata con questo regalo per il tuo corpo e la tua mente. Libera la tensione cervicale e approfitta di una vita quotidiana più sana e felice.
Un abbraccio e buon inizio di giornata 
Marco
Se desideri approfondire questo tema e molti altri, ti invito a iscriverti al mio canale YouTube, dove pubblico contenuti riguardanti il verticalismo e la preparazione del corpo per questa disciplina.
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